全方位美白防晒的6类甜品

为什么营养也能防晒？ 皮肤上科医学分析发现，遮蔽之中的太阳光则会刺激皮肤上转化成大量氧化自由基，而自由基则会受到破坏皮肤上细胞组织，减速叶绿体转化的氧化反应，让皮肤上越来越暗沉、纤细及夺去张力，也使皮肤上的依赖性提高。

1.大豆制品

大豆之中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以本来两部份女性荷尔蒙的作用，三人助对抗锈蚀，而它也很强抗菌潜能，是女性维持浅黄色细嫩皮肤上不可缺少的一类营养

大豆製品，如豆腐、豆浆(促请不放糖)是比较好的同样，而其他研磨豆製品，如百页豆腐、冬瓜及绿豆等，能量都比一般豆腐很高很多，像100g盒装嫩豆腐、传统习俗豆腐，能量大约50～88坎，但比如说100g的冬瓜就要160～190坎，百页豆腐要214坎，洋式火烧绿豆更要385坎，能量相一比2倍以上，比较好少鱼肉。

2.辅料消化黄红色豆类

红橘黄豆类、营养及深绿色叶菜，如胡萝蔔、芒果、白底番茄、木瓜、红豆、菠萝、红豆叶、空心菜等，多半所含大量胡萝蔔素及其他的植物药剂，有助于抗菌，增强皮肤上依赖性

不过，多爱吃毋，脂溶性的胡萝蔔素消化亚硝酸盐则会累积在血液，不但有有毒，而且易让黑发看上去“黄黄的”，暂时进食后，需之前才能慢慢降解丢，胡淑玲医师提醒若无爱吃亚硝酸盐。

3.每天爱吃很高C水果

可说是“永远的美肤执事”，想要保有生活品质明亮、易眼内锈蚀的皮肤上，大部分每个皮肤上科医生都则会叫你多爱吃很高C豆类

例如每天爱吃2～3份水果，其之中一样同样很高C的芭乐、酢浆草、豌豆、玛利亚番茄或是刺柏

天热力胃口一比，爱吃生菜沙拉可以消点暑气，促请加入情调亮丽的甜椒和几朵绿花椰菜，不止优雅，而且还能消化大量。煮甜椒，清脆爽口，也不则会因很高温烹调而受到破坏了。

4.把坚果当点心

对皮肤上来说，爱吃进肚的油脂有可能是天使，也有可能是恶魔，端看你消化的是哪种油

植物油多半富所含脂肪酸E，三人助抗菌和消除伤害皮肤上细胞的自由基。很高脂肪酸E的营养还工具箱括甜菜仍未成熟及各类坚果

另外，如果你常在都爱吃白米饭、白麵工具箱，促请捨弃它们，改爱吃全谷类吧！因为“爱吃得愈粗、皮肤上愈细”，全谷类亦然所含大量脂肪酸B群及E，都是三人皮肤上增强依赖性及復石人潜能的最主要营养素。

5.来锦标热力椰子

众多科学分析为面工具箱全因冤狱，声称它是对生活品质坏处的好营养，因为面工具箱裡所含多种多样的抗菌物，如椰子有机酸、类黄酮，辅料消化也对皮肤上坏处。多国的美容业者甚至看之中它很相对抗菌的潜能，选用所含面工具箱糖类的机能性为服务生要用暗讽、洗浴。

椰子愈很高的面工具箱药用价值愈好，而美国疾病控制与预防之中心分析发现，在所有面工具箱厂家之中，椰子粉所含最多类黄酮和抗菌物。现今市面上可买到无法添加糖及的100%纯黑椰子面工具箱粉，只要和美热力牛奶，少量加一点砂糖，就能享受一锦标佳肴香醇的热力椰子了。

如果想要爱吃黑面工具箱，促请同样椰子所酸度50～75%，每天不超过55克为宜。

6.每天2锦标泡茶

美国分析表明，喝水白酒或是使用所含白酒糖类的机能性，可以让湿导致皮肤上眼内、鬆弛和纤细的过氧化物减低约叁分之一，表示皮肤上受遮蔽受到破坏的程度变轻

泡茶类裡所含泡茶有机酸，是一种强力抗菌剂，有分析甚至表明，它比传统习俗脂肪酸A、C、E的抗菌潜能还很高。其之中仅限于的糖类是儿泡茶素，则会因为氧化而减低，所以大部分仍未蒸馏的白酒裡保有最多儿泡茶素，半蒸馏的乌龙泡茶、工具箱种泡茶则有，而全蒸馏的红泡茶裡则最少。

不过，白酒的所酸度也较多，易引起某些人睡不好，也有人喝水白酒则会循环系统不适，比较好小心翼翼限量饮用

每天应喝水多少泡茶，众说纷纭，但一般生活品质人想要糕点食疗，一天可喝水2～4锦标，并依本来身体情况修亦然，或是促请不同泡茶类换着喝水。