理疗实修动作
拓荒者三型式
强健双脚和胸部肌肉。
腿肘东站在实修垫上。将的中心移到右下腿然后将腿部向后抬起。
四肢向右倾至与地面平行并摆动，右手平行向右伸直。
收紧小腹，保持良好确实的身姿并想到3-5次舒缓的深呼吸。
口世界末日型式
强健胸部，股四头肌和胸部上方肌肉。
腿肘东站立。管中，不断下垂左腿下蹲并将右手举过头顶至世界末日型式身姿。
将右肘绕开四肢右侧摆放在右下膝外口并汗液，右手合十，用下端的左腿按压腿部外口并将胸部尽力向外口扭转。
轻轻地将右臀向后拉伸，并最大限度保持良好两膝平行。
保持良好确实的身姿并想到5次舒缓的深呼吸，腿手脚蹬地并管中，后背不断抬起，将身姿回复到世界末日型式。
右下左腿绕开四肢右侧摆放在右膝外口并汗液，同样，保持良好确实的身姿并想到5次舒缓的深呼吸。
口抬型式
强健胸部和腹肌，重塑四肢两口及手指线条。
起始身姿为下犬型式，腿肘夹紧大母脚趾。将右手向右下边靠拢至实修垫中上方。
向外旋转90°使四肢方向右口，膝盖跟着地，膝盖稍稍下垂辅助四肢摆动。
不断抬起右下臂并向外举起。保持良好确实的身姿并舒缓地呼吸5次。
轮型式
进一步提高胸部和上半身的力量。
胸部躺实修垫上。你的腿向内拉进将腿平摆放在垫上(肩膀尽可能地贴近你的胸部)。
下垂左腿将两手掌平摆放在你的胸部上方，指尖对准起跳。
管中，右手手脚抬地，使胯部，胸部和头部不断离去地面。保持良好确实的身姿舒缓地呼吸5次。
简易向右下垂
双腿交叉而只见，上半身往前倾展--这个身姿对于没练过实修的人也是简单易想到的，很简单在睡前练习。
这个身姿伸展腿部和胸部，让整个四肢放松起来。
练习时如果明白腿部有点紧，可以在胸部下面垫个枕头。
幼儿型式
这是实修班采用的类似休息身姿，对于更为严重精神紧张和四肢疲劳更加有效。
处理方型式是把躯体折向腿部，手指最大限度前屈或者摆放在四肢两口，让脖子接触地面。
想到这个身姿时要深呼吸，同时脖子轻轻右下右摩擦地板，把眉心里的压力释放。
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