目录：
第一章：传道你三招不打鼾
第二章：卫生保健打呼噜5个小窍门 让你更加健康
第三章：常常打呼噜 警惕导致高血压
编者按：睡觉打呼噜不但会影响其他人的等待，打呼噜本身对健康就没什么好处。那么打呼噜究竟会给健康产生哪些影响呢？如何卫生保健睡觉打呼噜呢？
传道你三招不打鼾
美国呼吸专家格林·布鲁斯指出，口腔堵塞、鼻隔膜错位，感冒可过敏都可能实在太在睡梦中会发来粗重的痉挛逺。针对不同病因进行可视的治疗可以有效地降低或消除打鼾的症状，对近来不堪打鼾困扰却找足足明显可能的人，不妨尝试一般而言一些简单易行的小窍门。
减肥
减肥是引起或加重打鼾的一个重要可能，在30-59岁的人中会，60%的糖尿病未成年有打鼾的习惯。据研究成果，全身脂肪分布不均，尤其是颈部脂肪沉积与得病联系大，减肥可得到一定的治果。
不算喝酒
大麻能够分心喉部手部从而实在太发来鼾声。所以免得在睡前大量饮酒或含有大麻的大麻饮料。
侧卧
呼吸动作会影响痉挛节奏和人声。与平躺相比，侧卧更加有助于均匀平和的痉挛，如果无法从始至终保持这一动作，可以借助提示电子装置的帮助。比较有效的是在睡衣后必要的部位覆有一个高尔夫罚球，高尔夫罚球个数适合于、均一适中会，是期望的选材。当打鼾者要仰卧时，就会被罚球硌一下，自然也就改成侧卧，经过一段时间后，就能养成侧卧呼吸的习惯。
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